A napfürdő elengedhetetlen része az egészséges életnek. A szervezet a napfény segítségével szintetizálja a D-vitamint, melynek hiánya sok betegség előfutára. Amerikai kutatók egy csoportja még arra is rámutatott, hogy lehetséges összefüggés a daganatos betegségek és a D-vitamin hiánya között.
Mindenesetre nap csodákra képes. A lelket felvidítja és eloszlatja a kételyt. A már népbetegséggé vált depresszióra is a legjobb gyógyír. A libidó növelésének is az egyik legjobb varázsszere. A pikkelysömört pedig a kúraszerű napfürdő nagyon hatékonyan gyógyítja.
- A legfontosabb szabály, hogy napozni csak mértékletesen szabad. Még annak is, aki jól bírja a napot.
- 11.00 – 15.30-ig keresd az árnyékot. Ez az időszak egyáltalán nem szolgálja a napfürdőzést, mert ilyenkor a nap égeti a bőrt, amit mindenképpen el kell kerülni. Amennyiben mégis ebben az idősávban kell napon lenned, akkor védd magad lenge ruhával és kalappal.
- Ha napozókrémet veszel, akkor szigorúan kerüld a kémiai fényvédőszereket, mert ezek mérgezik a szervezetet, csak természetes alapú, fizikai fényvédőt tartalmazó terméket vásárolj.
Azt tudnod kell, hogy a természetes fényvédők soha nem lehetnek magasabbak, mint 30-as faktor szám. Egyszerűen nem lehet magasabb faktorszámot előállítani természetes anyagokból. Minden, ami ennél magasabb, az egészen biztos, hogy kémiai. De nincs is szükségünk magasabb fényvédőre, hiszen a faktorszám azt jelenti, hogy hányszor annyi időt tudunk a napon eltölteni, mint az az idő, ami alatt még nem égünk meg. Tehát, ha 10 percig még nyugodtan a napon lehetsz, anélkül, hogy megégnél, akkor egy 30-as faktorszámúval megközelítőleg 30 x 10 percet tölthetsz a napon anélkül, hogy megégnél.
- A kora reggeli és a késő délutáni idősávot részesítsd előnyben a napfürdőzésre és a további időben az árnyék legyen a legjobb barátod.
- Soha ne menj napra, ha antibiotikumot szedsz, vagy épp most fejezted be a kúrát, mert ilyenkor nagy az esély, hogy májfoltossá váljon a bőr. Tudni kell, hogy bármilyen gyógyszert szed az ember, az esetenként okozhat májfoltot a bőrön. Ezért ilyen esetben légy óvatos és olvass utána. Sajnos a fogamzásgátlók is okozhatnak májfoltot, különös tekintettel a bajusz és a homlok vonalában.
- Mielőtt intenzívebb napozásnak tennéd ki magad, előtte fogyassz minden nap karotinban gazdag zöldséget vagy gyümölcsöt, mint például sárgabarack, répa, paradicsom, édesburgonya. A karotin segíti a bőr természetes védekezését a nap káros sugaraival szemben. Nem mellesleg a szép és egyenletes barnuláshoz is hozzájárul.
- Mindig hordj kalapot, mert a kalap védi az arcot az erős napsugárzástól és kivédi a napszúrást is.
- Ügyelj a napi vízfogyasztásra, mert a napozás alatt sok vizet veszítesz és ezt pótolni kell.
- A szép barna szín üdítően hat, de a túlzásba vitt napozás kifejezetten öregíti a bőrt, nemcsak hosszú, de rövid távon is.
- Napozás után mindig kényeztesd a bőröd, különösen az arcod regeneráló arcolajjal és hidratáló krémmel. Az elixíreket ilyenkor különösen meghálálja a bőr, hiszen ezek a készítmények nagy mennyiségben tartalmaznak hatóanyagot, amire a napozás után szüksége is van a bőrnek.
- A táplálkozásban is törekedj a vitamindús ételekre és inkább a lédús, könnyű táplálékot részesítsd előnyben, a nehéz zsírban sültekkel szemben.
- Smoothie, smoothie, smoothie!!! Vagy fogalmazhatnék úgy, hogy hidratálás, vitaminbevitel, hidratálás, vitaminbevitel, 🙂